Tác dụng: làm mềm bụng, massage nội tạng trong vùng bụng, tốt cho hệ tiêu hoá, giảm đầy hơi, trướng bụng, giúp khí huyết lưu thông, và thư giãn nhóm cơ trung tâm.
Hướng dẫn cách tập:
- Nằm thả lỏng, đưa hơi thở về trạng thái tự nhiên
1- Hít vào
2- Co một bên chân, gối đưa về phía ngực, dùng hai tay ôm gối và thả lỏng chân, bụng, hai vai - thở ra (giống thở dài hay thở phào để vùng bụng được thả lỏng khi thở)
3- Hít vào buông tay và duỗi chân
4- Làm tương tự với bên chân kia
*Chú ý:
- Với người huyết áp cao: thở ra bằng miệng
- Với người bình thường và huyết áp thấp: hít thở mũi, tập trung vào việc thả lỏng
- Có thể tập ép gối bụng 30-50 lần mỗi chân (trong 10 đến 15 phút) vào bất kỳ thời gian rảnh trong ngày
Theo dõi thông tin của Phòng Khám Hoà An tại:
👉 Facebook Hoà An : https://www.facebook.com/hoaan.cssk
👉 Fanpage Phòng khám Hoà An:
https://www.facebook.com/phongkhamhoaan
👉 Fanpage Trung tâm Hoà An: https://www.facebook.com/trungtamhoaan
👉 Group Hỏi Y - Đáp Học: https://www.facebook.com/groups/dieutritaigoc
👉 Youtube Hoà An:
https://www.youtube.com/channel/UCe-41ae8GinUzJS34uHjlTg
👉 Website Hoà An:
https://tthoaan.goco.vn
Tag: #HoaAn #TTHA #DieuTriTaiGoc
