Tác dụng: Giúp khí di chuyển vào khắp nơi trong bụng, làm hơi thở sâu hơn; Tăng chuyển hoá và đào thải chất độc; Tác động vào các nhóm cơ sâu và cơ trung tâm ( nhóm cơ core ) của cơ thể.
Hướng dẫn luyện tập:
- nằm ngửa, hai tay đặt xuôi theo người.
- Hít sâu, nâng hai chân lên cao 30° - 45°
+ Với người huyết áp cao: nâng đầu, thu cằm về ngực
+ Với người huyết áp thấp: không nâng đầu
- Thở ra và tiếp tục hít thở bình thường trong khi giữ tư thế
- Khi mỏi thì hạ chân (và đầu với người huyết áp cao)
- Nhắm mắt và thả lỏng hoàn toàn, quan sát hơi thở cho tới khi hết mệt rồi tiếp tục lượt sau
*Chú ý:
- Nên tập nạp khí trung tiêu vào buổi sáng và hạn chế tập trước khi ngủ vì nó khích phát nguồn năng lượng rất lớn, khiến cho cơ thể tỉnh táo, khó đi vào giấc ngủ.
-Tập khoảng 5 vòng hoặc lắng nghe cảm nhận của bản thân trong quá trình tập.
Theo dõi thông tin của Phòng Khám Hoà An tại:
👉 Facebook Hoà An : https://www.facebook.com/hoaan.cssk
👉 Fanpage Phòng khám Hoà An:
https://www.facebook.com/phongkhamhoaan
👉 Fanpage Trung tâm Hoà An: https://www.facebook.com/trungtamhoaan
👉 Group Hỏi Y - Đáp Học: https://www.facebook.com/groups/dieutritaigoc
👉 Youtube Hoà An:
https://www.youtube.com/channel/UCe-41ae8GinUzJS34uHjlTg
👉 Website Hoà An:
https://tthoaan.goco.vn
Tag: #HoaAn #TTHA #DieuTriTaiGoc
