Tác dụng: hỗ trợ điều trị viêm quanh khớp vai, các chứng khó vận động cổ, vai, tay, cột sống, hỗ trợ các bệnh về phổi, gan, thận.
* Hướng dẫn tập luyện:
- Bài tập gồm bốn động tác, chia làm hai giai đoạn. Hai nhịp hít và hai nhịp thở.
- Chuẩn bị: Đứng thẳng, hai chân mở rộng hơn vai, hai tay thả lỏng.
+1. Đứng thẳng, tay vỗ sau lưng, hít nông.
+2. Ngửa đầu nhìn trời, hai tay vỗ hướng lên, hít sâu.
+3. Đứng thẳng, tay vỗ sau lưng, thở ra.
+4. Cúi người, lỏng cổ, vỗ tay hướng xuống đất, thở hết.
* Chú ý:
- Có thể tập vỗ tay bốn nhịp vào bất kỳ thời gian nào trong ngày.
- Mỗi lần tập từ 10 đến 15 phút (30-50 vòng). Tập nhanh hay chậm tùy vào hơi thở tự nhiên của mỗi người.
Chúc các bạn có một cơ thể khoẻ mạnh 🥰
Theo dõi thông tin của Phòng Khám Hoà An tại:
👉 Facebook Hoà An : https://www.facebook.com/hoaan.cssk
👉 Fanpage Phòng khám Hoà An:
https://www.facebook.com/phongkhamhoaan
👉 Fanpage Trung tâm Hoà An: https://www.facebook.com/trungtamhoaan
👉 Group Hỏi Y - Đáp Học: https://www.facebook.com/groups/dieutritaigoc
👉 Youtube Hoà An:
https://www.youtube.com/channel/UCe-41ae8GinUzJS34uHjlTg
👉 Website Hoà An:
https://tthoaan.goco.vn
Tag: #HoaAn #TTHA #DieuTriTaiGoc
